【 3大必吃消水腫食物 讓你輕盈不虛胖！】
很頻繁上電視節目的那段時間，我的小助理就問過我是不是有什麼消水腫的秘訣，才不至於讓自己在螢幕上看起來腫腫的🐷
那時候幾乎每天都忙到深夜，很常隔天一早又要進攝影棚錄影，甚至一天連錄3場📹
這種生活型態之下，也難怪小助理會這麼問我😝
今天就來跟大家揭秘！
首先，請打開手機裡具有美顏功能的相機app，然後把效果開到最大（喂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
先來跟大家說說，會造成水腫的原因有很多，
撇除疾病因素，其他像是口味重鹹、愛吃加工食品、久坐久站、缺乏運動等等都是現代大部分人水腫的原因
水腫的形成，主要還是因為體內「鈉、鉀離子不平衡」所致
一旦鈉離子含量過高，就會把水份滯留在體內，繼而引起水腫。
當飲食偏重口味，添加了一堆的調味料、愛沾醬、愛吃醃製食物或罐頭等，
攝取過量的鹽份，體內鈉含量飆高，
再加上重鹹食物會引起口渴，這時我們就會喝下大量的水
同時鈉離子就會將水份鎖在體內，水腫就這麼形成了😨
📌如果想要從實質上解決水腫問題還是快跟著我這麼吃/喝吧！⬇
【消水腫必吃】
1⃣ 香蕉🍌
選擇第一個就推薦香蕉是因為容易取得，而且屬於大眾比較能接受的水果
香蕉含有豐富的鉀離子，有助於排出體內多餘的鈉，自然就能改善水腫問題
再加上富含膳食纖維，還可以促進腸道蠕動，預防便秘。
2⃣ 芹菜
每100公克熱量只有15大卡，含有1.4公克的膳食纖維、314毫克的鉀離子
鉀含量相當高，可促進鈉的排出，達到消水腫、降血壓的作用。
各位，雖然它的味道重了點，
但為了美美的不浮腫，我們要勇敢的給他吃起來！！！！！😬
3⃣ 黑咖啡/茶☕️
含有咖啡因，能促進身體的新陳代謝，具有很棒的利尿排水作用
將水份帶出體外，幫助消水腫！
但要提醒大家，黑咖啡和茶不適合空腹飲用喔，建議每天不超過兩杯
✨✨營養師小提醒✨✨
適當的運動有利於循環代謝，可以改善因循環不良導致的下肢水腫
每天運動30分鐘，慢跑、騎腳踏車都是不錯的選擇🏃♀️🚴♀️
睡前抬腿也有助於下半身循環喔～
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